智河是春季阳气旺盛的季节，因此在养生管理上需要顺应天气。今天我要蒸一锅馒头。白面馒头淡得我想吃。为了让它变得丰富，我们选择了两种特别适合季节性食用的食材山药和枣子。
这两种食材均味甘入脾，山药味甘平，有健脾肝、润肺益气的功效，红枣则有养血安血的功效。Neuro。无论您是出于营养还是风味原因使用它，将两者结合起来都是完美的组合。
包子要和粥一起吃，白米粥不仅营养丰富，而且对血糖水平也有显着的作用，所以我今天做的粥是通过添加各种食材，可以很好补充维生素和营养物质的粥。纤维，既提供粥碳水化合物，又提供优质蛋白质；
这款粥的明星是藜麦。藜麦可补充可媲美牛奶蛋白的优质蛋白质，且富含9种人体必需氨基酸，易于吸收，与切碎的蔬菜搭配食用效果更佳。外观与营养并存。
早餐食材比较清淡，营养养胃，非常适合春天吃。
配料山药、红枣、小麦粉、藜麦、芸豆、玉米、胡萝卜
/加工/
1、山药洗净，去皮，切成厚片，直接放入锅中大火蒸15分钟。
2、取出压成细腻的山药泥。这是我购买的新粘土压机。确实比我之前用的擀面杖好用很多。你可以在几分钟内按下它，而且它非常均匀。
/食物/
1.室温放置，和面，我是晚上揉的面团，面粉1斤，水200克，糖10克，酵母5克，搅拌到没有干粉就开始揉面。先轻轻的。无需揉捏直至光滑。盖上盖子静置10分钟。
2.如果再揉一次，面团会变得更光滑。如果盖上保鲜膜，低温放置在冰箱里过夜，第二天就能睡得更好。
/材料准备/
1.早上起床时将藜麦浸泡。
2.准备好红枣，去核，切成小块。
3、黑芝麻少许
4、从冰箱里取出面团，可以看到面团已经发酵好了，里面有一个小气孔，加入红枣和黑芝麻，揉一会儿。
揉至光滑，然后分成小份，搓成。
然后放入锅中进行第二次发酵。
/煮粥/
1.面条煮熟后，煮粥，将藜麦放入沸水锅中煮15分钟，然后花开。
2、此时加入蔬菜、山药少许、青豆、玉米、切碎的胡萝卜，加盐、鸡精调味，煮10分钟。
待锅变得粘稠时，加入一把青菜，轻轻撒上香油，即可出锅，一碗清凉可口的粥就完成了。
/面团男孩/
1、当锅里的馒头熟了，尺寸稍大时，大火蒸15分钟，然后关火煮3分钟，然后加入大枣和山药，开锅。面团男孩。
它很软，略带嚼劲，有淡淡的甜味。
2.比白面包好吃多了，早餐一碗粥配上两个馒头，几个咸菜，心里暖暖的，舒服。
1、低温发酵的优点面团在恒定的低温下长时间发酵后，面团的水合状态改善，形成更独特的风味。
2、包子蒸好后建议不要立即打开盖子，等3到8分钟或者温热后再打开。馒头变得更加丰富、更加时尚。
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对于白头发早餐和一些关于白头发食谱题，本文都有做详细解，希望对大家有所帮助。
