虽然很多糖尿病患者都特别注重饮食，但对于运动治疗，很多人并没有明确的方向。糖尿病患者运动时也一定要注意方法，如果方法和时间错误，可能会影响运动的效果，甚至可能起到相反的效果。
糖尿病患者早上运动好还是下午运动好？
人们常说“一天最好的计划是在早上。”很多人喜欢早上锻炼，因为早上的时间宝贵，但其实晚上锻炼更有益。大多数早上运动的患者由于空腹，容易发生低血糖，建议不要运动，尤其是在天冷或雾气尚未散去的早晨。对于糖尿病患者来说，晚上运动比早上运动更好。黄昏时分，人的心率、血压最稳定。因此，这个时候锻炼对身体来说是最舒服的，可以帮助你放松心情，缓解一整天的紧张情绪。锻炼时请注意以下事项
不要空腹运动。
空腹运动对于糖尿病患者来说是非常危险的，因为很容易引起低血糖，导致头晕、无力、出汗过多。这可能会让你感到头晕，所以为了你的健康，建议饭后运动30分钟左右，或者在运动前吃点饼干或面包等零食。运动时随身携带少量饼干和糖果，以预防头晕、疲劳等低血糖症状。
运动前监测血糖。
血糖过低时运动会导致低血糖，但如果血糖高于139mmol/L，运动就不安全。运动时血糖过高，体内会产生一种叫做酮酸的物质，会引起酸中，而且运动会使心率和血压加快，容易引起心律失常、大脑供氧不足，甚至昏厥、摔倒。因此，运动前监测血糖并根据数据适当调整运动量是非常有必要的。
适量运动。
建议糖尿病患者进行快走、慢跑、羽毛、广场舞等中低强度韵律性运动。由于剧烈运动，血糖水平很容易波动，如果糖尿病患者的心、脑、肾血管受损，极有可能发生脑出血、心肌梗塞等意外。运动时及时补充水分，运动后510分钟进行恢复活动，使心率稳定。不要立即用冷水洗澡，休息片刻后再用温水洗澡。为避免感冒，应及时擦汗，不要立即进入空调房间。
锻炼得越晚越好。
但请记住，仅仅因为晚上锻炼有效，并不意味着稍后锻炼更好。这是因为晚上10点以后，人体的生物信号逐渐趋于平静，准备入睡。此时运动，尤其是剧烈运动，会使身体兴奋，影响睡眠、血糖、血压稳定，所以建议糖尿病患者晚上10点以后不要运动。
结论
无论是早上还是晚上锻炼，每天定时、适量的锻炼，配合药物治疗，都有助于糖尿病患者的身心健康。希望所有糖尿病患者都能控制好血糖，健康每一天。尤其是在当前抗击疫情的当下，糖尿病患者坚持规律的生活方式、遵医嘱服药、避免血糖波动、提高自身免疫力尤为重要。
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